除了說要愛自己之外，我其實根本不知道要怎麼行動？
愛自己就會有奇蹟發生嗎？我該期待些什麼？
我可以愛自己嗎？有太多人比我更重要，我好像沒辦法...
上次做了某件事很開心
但又做一次卻沒像上次一樣滿足
做這些跟平常日子不是一樣嗎？
愛自己感覺就是為了自己好，自我中心、傲慢貪婪、不顧他人感受
我們為什麼會有「需要」？
源自於我們要確保能好好地生存下去，並能促進個人的成長和發展，對於需要的渴望會驅動我們的行為。
當需要得到回應，就會產生滿足感，但若沒有滿足，就會感到痛苦與危機感。
當需要被滿足，我們會感到安全與幸福。 在採取行動過程中獲得滿足，也會強化自信與提升成就感。可以讓我們更有力量，好好發展自己與回應他人。
當需要沒有被滿足時，我們會感到不安全與焦慮感，當我們採取的行動沒有成功滿足需要時，我們會感到挫折、無助甚至憤怒。這會讓我們受困在疲憊與耗損中，影響我們的發展與周遭的關係。
人的需要有非常多種，這也是為什麼同樣一個行動，但在不同次做的快樂值不一樣。覺察當下沒被滿足的需要是什麼，才能掌握自己的情緒和行動。
日常生活的自我照顧、工作滿意度與工作效能提升、人際與親密關係的建立與維持、工作團隊的領導與凝聚等都是適用的情境。
反思覺察表中，特別設置了「需要滿足快樂度」，有別於只是做單純讓自己開心的事，而是能夠覺察反思，內在的自己較需要被滿足的核心需要是什麼，並且透過視覺化和反思書寫展現內心的改變。
當你總把心力對外付出，然而卻換回不被尊重時，跟朋友抱怨起，對方總回說：「你要愛自己。」
這一句話是要先對自己好。而我們的愛自己的行動日曆版，則能幫助你更激活！特別針對你無法覺察到的滿足需要
有時候懶，是不知道做這些的意義是什麼，而這行動月曆版，在做的過程中，你能感受到滿足自己正確的需要，讓自己很愉悅，而這就會使自己開心的想繼續下去。
